با سلام به شما بازدید کننده گرامی
به انجمن اقیانوس خوش آمدید.برای استفاده از تمامی امکانات انجمن که بسیاری از آنها تنها در اختیار کاربران عضو میباشد لطفا از این قسمت عضو شوید. همچنین برای بازیابی رمز عبور روی این متن کلیک کنید.
انجمن اقیانوس و اعضای آن میزبان گرم شما خواهند بود
جلوگیری از خروپف هنگام خواب با چند ورزش ساده
خانه
چت باکس
شکلکها
گالری عکس
بازی کده
  سخنان ارزشمند بزرگان:
 
عزیز کاربر برتر شد
 درجه:
 انجمن:
 تعداد رای:
 عنوان:
 توضیح:

این انجمن با آمار بازدید و رتبه واقعی و بسیار ایده آل ، مکانی مناسب برای میزبانی تبلیغات شماست چرا که امروزه بسیاری از وبسایت ها با ساخت آمار تقلبی بازدید و رتبه باعث ایجاد نا امنی در فضای نت شده و با میزبانی تبلیغات آمار نامناسبی از بازدید کنندگان را به درخواست دهندگان تبلیغات منتقل کرده و در نتیجه قرار دادن تبلیغات در این وبسایت ها کاملا بیهوده میباشد ما با میزبانی تبلیغات در پلن های متنوع با قیمت های بسیار مناسب ، امکان دیده شدن شما توسط هزاران وبمستر در طول روز را فراهم نموده است

  • بنر در ناوبار قیمت 30 روز اجاره این پلن فقط 35 هزار تومان 468x60
  • بنر در ناوبار قیمت 30 روز اجاره این پلن فقط 35 هزار تومان 468x60
  • بنر در ناوبار قیمت 30 روز اجاره این پلن فقط 35 هزار تومان 468x60
  • بنر در ناوبار قیمت 30 روز اجاره این پلن فقط 35 هزار تومان 468x60
  • مبلغ به ریال وارد شود, قبل از پرداخت لطفا با ما تماس بگیرید


    مبلغ:

    نام:

    ایمیل:

    توضیح:




    کاربران برچسب زده شده

    نمایش نتایج: از 1 به 6 از 6

    موضوع: جلوگیری از خروپف هنگام خواب با چند ورزش ساده

    1. Top | #1
      vahid آنلاین نیست.
      مدیریت کل
      2,496
      452

      سلام به همه
      عنوان کاربر
      ادمین
      تاریخ عضویت
      Jan 2014
      شماره عضویت
      1
      تشکر
      452
      تشکر شده 1,082 بار در 798 ارسال

      جلوگیری از خروپف هنگام خواب با چند ورزش ساده

      جلوگیری از خروپف هنگاه خواب با چند ورزش ساده

      خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود دجلوگیری از خروپف هنگاه خواب با چند ورزش سادهر این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند.

      گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.

      جلوگیری از خروپف هنگام خواب با چند ورزش ساده

      یکی از نگرانی‌ها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد خروپف شبانه است که به راحتی می‌تواند با انجام تمریناتی آنرا رفع کرد.
      خروپف زمانی رخ می دهد که عضلات گلو شل می‌شود در این حالت راه‌هوایی مسدود می‌شود و همین امر علتی است که تنفس را هنگام خواب دچار مشکل می‌کند.

      گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.
      مطالعه ای در این زمینه روی 22 مرد و 17 زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند. گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.
      خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند. در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که 36 درصد فرکانس خروپف و 59 درصد شدت صدا کاسته شد.

      1.با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل 10 بار برای هر سمت انجام شود.

      2.در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید. این عمل هم 20 بار انجام شود.

      3.با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را 20 بار انجام دهید.

      4.هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

      5.زبان و کام نرم را 20 بار بالا ببرید.

      6.زبان را به سمت بالا بکشید و 20 بار این عمل تکرار شود.
      پرندگان ِ پشت بام را دوست دارم...
      دانه‌هایی را که هر روز برایشان می‌ریزم،
      در میان آن‌ها یک پرنده‌ی بی‌معرفت هست
      که می‌دانم روزی به آسمان خواهد رفت و برنمی گردد!!
      من او را
      بیشتر از همه دوست دارم...


      شقیقت سفیده داری پیر میشی

      چقدر آینه حرفاش رو ساده میگه



    2. Top | #2
      alexjon آنلاین نیست.
      معاونت
      2,031
      799

      عنوان ندارد!
      عنوان کاربر
      معاونت
      تاریخ عضویت
      Dec 2014
      شماره عضویت
      23
      تشکر
      799
      تشکر شده 570 بار در 510 ارسال
      چرا تگ شدم مگه خروپف میکنم؟

      !یــن روزهــا
      با هــركــه دوســت مــی شــوم !حــســاس مــی كــنـــم
      آنــقـــدر دوســت بــوده !یــم كــه دیــگــر
      وقــت خــیــانــت !ســت

    3. کاربر مقابل از alexjon عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است: vahid
    4. Top | #3
      vahid آنلاین نیست.
      مدیریت کل
      2,496
      452

      سلام به همه
      عنوان کاربر
      ادمین
      تاریخ عضویت
      Jan 2014
      شماره عضویت
      1
      تشکر
      452
      تشکر شده 1,082 بار در 798 ارسال
      نقل قول نوشته اصلی توسط alexjon نمایش پست ها
      چرا تگ شدم مگه خروپف میکنم؟
      اره
      چون میدونستم خروپف میکنی مخصوص تورو تگ کردم
      پرندگان ِ پشت بام را دوست دارم...
      دانه‌هایی را که هر روز برایشان می‌ریزم،
      در میان آن‌ها یک پرنده‌ی بی‌معرفت هست
      که می‌دانم روزی به آسمان خواهد رفت و برنمی گردد!!
      من او را
      بیشتر از همه دوست دارم...


      شقیقت سفیده داری پیر میشی

      چقدر آینه حرفاش رو ساده میگه



    5. Top | #4
      alexjon آنلاین نیست.
      معاونت
      2,031
      799

      عنوان ندارد!
      عنوان کاربر
      معاونت
      تاریخ عضویت
      Dec 2014
      شماره عضویت
      23
      تشکر
      799
      تشکر شده 570 بار در 510 ارسال
      نقل قول نوشته اصلی توسط vahid نمایش پست ها
      اره
      چون میدونستم خروپف میکنی مخصوص تورو تگ کردم
      من بدبخت انقد به صدا حساسم صدای نفس کشیدن هم از خواب بیدارم می کنه خرو پف پیش کش

      بعدش تو کی خواب منو دیدی که اینو کشفیدی؟

      !یــن روزهــا
      با هــركــه دوســت مــی شــوم !حــســاس مــی كــنـــم
      آنــقـــدر دوســت بــوده !یــم كــه دیــگــر
      وقــت خــیــانــت !ســت

    6. کاربر مقابل از alexjon عزیز به خاطر این پست مفید تشکر کرده است: vahid
    7. Top | #5
      vahid آنلاین نیست.
      مدیریت کل
      2,496
      452

      سلام به همه
      عنوان کاربر
      ادمین
      تاریخ عضویت
      Jan 2014
      شماره عضویت
      1
      تشکر
      452
      تشکر شده 1,082 بار در 798 ارسال
      نقل قول نوشته اصلی توسط alexjon نمایش پست ها
      من بدبخت انقد به صدا حساسم صدای نفس کشیدن هم از خواب بیدارم می کنه خرو پف پیش کش

      بعدش تو کی خواب منو دیدی که اینو کشفیدی؟
      همه همینو میگم ولی خروپف میکنن بازم
      حدس زدم
      پرندگان ِ پشت بام را دوست دارم...
      دانه‌هایی را که هر روز برایشان می‌ریزم،
      در میان آن‌ها یک پرنده‌ی بی‌معرفت هست
      که می‌دانم روزی به آسمان خواهد رفت و برنمی گردد!!
      من او را
      بیشتر از همه دوست دارم...


      شقیقت سفیده داری پیر میشی

      چقدر آینه حرفاش رو ساده میگه



    8. Top | #6
      alexjon آنلاین نیست.
      معاونت
      2,031
      799

      عنوان ندارد!
      عنوان کاربر
      معاونت
      تاریخ عضویت
      Dec 2014
      شماره عضویت
      23
      تشکر
      799
      تشکر شده 570 بار در 510 ارسال
      نقل قول نوشته اصلی توسط vahid نمایش پست ها
      همه همینو میگم ولی خروپف میکنن بازم
      حدس زدم
      همه مث من نیستن که با کوچیک ترین صدایی سردرد بگیرن

      !یــن روزهــا
      با هــركــه دوســت مــی شــوم !حــســاس مــی كــنـــم
      آنــقـــدر دوســت بــوده !یــم كــه دیــگــر
      وقــت خــیــانــت !ســت

    کلمات کلیدی این موضوع

    علاقه مندي ها (Bookmarks)

    علاقه مندي ها (Bookmarks)

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •